La pierdut kg nu e vorba de calorii, incearca sa arzi calorii mai multe decat consumi cu ajutorul unui calculator online.Peste 2500 de calorii pentru a pune un kg
Ca sa slabesti trebuie sa consumi in jur de 1200 -1000 kcal.
Pentru a te ingrasa trebuie sa mananci cam 2400.
Daca esti gras. Du-te frate la alergat de 2 ori pe zi dimineata si seara, fa abdomente 100-200 si flotari.
Daca esti slab. respecta toata cele 3 mese ale zilei si dormi la timp. La modul ce mai serios.
anonim_4396 întreabă: