Câte fructe pe zi ne recomandă nutriționiștii să consumăm pentru a nu ne îngrășa? Care sunt cele mai calorice fructe cu un indice glicemic mare?

Mananca 2-3 mere pe zi si vei tine doctorul departe!

Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, dar nu îți pun în pericol silueta, căci nu conțin multe calorii. Ele calmează rapid și durabil foa­mea, favorizând în același timp tranzitul intestinal.
O porție de fructe sau de legume înseamnă 80 g. Trebuie să mănânci cel puțin 5 porții pe zi, adică cel puțin 400 g de fructe și legume. Alege fructe și legume cât mai variate: varietatea e sănătate curată! O dată pe săptămână mănâncă linte, mazăre sau fasole boabe: în afară de faptul că sunt bogate în fibre, aceste legume conțin fitosteroli, care te protejează de cancer, diabet și maladii cardiovasculare. Iar pentru că sunt bogate în proteine, ele pot înlocui carnea și peștele, calitate pe care alte legume nu o au.
Fructe cu un indice glicemic mare:pepene verde, ananas, caise, piersici, banane