Câte ore de somn este recomandat și la ce ora este recomandat sa dormim si cand ar trebui sa avem ultima masa înainte de culcare și trebuie sa bem apa înainte de culcare? As vrea sa îmi răspundă si Ray dacă se poate.
Ordonare:
După relevanţă
"As vrea sa îmi răspundă... dacă se poate."
păi vorbiți in privat dacă aveți ceva de impărțit
Răspunde
Mama,ray asta e vreun guru, doctor, om de știință? Ca sa știu cu cine ma compar
8, 2 ore minim, cică faci pisu noaptea
Oamenii care au studiat fenomenul spun: pentru ca sa se simta odihnit, corpul are nevoie de cel putin 7 ore stelare de somn.
Dar ce stimabile este Ray tutorele tau legal, e el parintele tau, e ruda de gradul intai cu tine.
Nu dar cred în el pur și simplu ca e bazat pe realitate.
Răspunde E una sa te bazezi pe stiinta si alta pe realitate.
Din experienta proprie iti spun ca 8h sunt suficiente si sa te culci la h 22.
Ultima masa cu 2h inainte de culcare dar nu mancaruri "grele" si satioase.
Salut, recomandat este ca ultima masa sa o iei intre 19-20, maxim 20:30 si perioada optima de odihna este undeva intre 22 si 8. Cam la 22 ar trebui sa te pui in pat cel tarziu si la 7-7:30 sa iti incepi ziua, deoarece in perioada aceasta se odihneste creierul cel mai bine.
O sa vad ce zice și Ray și altii și o sa fac asa.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
