Câte ore de somn este recomandat și la ce ora este recomandat sa dormim si cand ar trebui sa avem ultima masa înainte de culcare și trebuie sa bem apa înainte de culcare? As vrea sa îmi răspundă si Ray dacă se poate.

"As vrea sa îmi răspundă... dacă se poate."

păi vorbiți in privat dacă aveți ceva de impărțit

Salut, recomandat este ca ultima masa sa o iei intre 19-20, maxim 20:30 si perioada optima de odihna este undeva intre 22 si 8. Cam la 22 ar trebui sa te pui in pat cel tarziu si la 7-7:30 sa iti incepi ziua, deoarece in perioada aceasta se odihneste creierul cel mai bine.

O sa vad ce zice și Ray și altii și o sa fac asa.

Mama,ray asta e vreun guru, doctor, om de știință? Ca sa știu cu cine ma compar
8, 2 ore minim, cică faci pisu noaptea

Unde ești maestre Ray, că te așteaptă discipolul!

Din experienta proprie iti spun ca 8h sunt suficiente si sa te culci la h 22.
Ultima masa cu 2h inainte de culcare dar nu mancaruri "grele" si satioase.

8 ore pe zi de dormit macar eu asa stiu, eu beau si mananc cand am chef

Dar ce stimabile este Ray tutorele tau legal, e el parintele tau, e ruda de gradul intai cu tine.

Nu dar cred în el pur și simplu ca e bazat pe realitate.

E una sa te bazezi pe stiinta si alta pe realitate.

Oamenii care au studiat fenomenul spun: pentru ca sa se simta odihnit, corpul are nevoie de cel putin 7 ore stelare de somn.