Trebuie sa-ti pui comprese cu o solutie(intrebi la farmacie) si sa imobilizezi cat mai strans cu un bandaj glezna si sa incerci sa topai cat mai putin si sa dormi cu piciorul mai sus putin.Sa nu cumva sa masezi locul se va umfla mai tare. Dureaza cateva zile pana se desumfla partea mai distractiva e ca ramai cu o sensibilitate si te va durea la "schimb de anotimpuri" si trebuie sa calci cu atentie sa nu se mai repete(eu am 4 entorse la acelasi picior)
In general stai maxim 2 saptamani(in cel mai rau caz)
Daca nu faci exercitii si plimbari(nu foarte lungi) regulat, durerea va persista si te poate tine chiar 3 luni sau mai bine de atat
Trebuie sa ai grija sa iti misti cat de cat piciorul respectiv in prima faza, dupa care ia-o incetisor cu plimbari prin camera si pe afara, etc.
Ai grija numai sa nu te apuci de alergat in primele 3 saptamani; poti face din nou o entorsa