Buna, poti sa iei un facalet de bucătărie sa il pui pe spate si sa il prinzi cu coatele si sa tragi in fata, sa faci podul, sa mergi cu o carte pe cap... Chiar daca fetele fac asta, dar te ajuta. Fa si niste sport
Sper ca te am ajutat
Ar fi foarte indicat sa consulti un medic specialist. Pozitia corecta in pat, pozitia la calculator si tractiuni la bara sunt cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont.