Buna!
- Spanacul
- Ficatul de pui
- Ficatul de vita
- Cerealele (germenii de grau, ovaz)
- Galbenusul de ou
- Carnea de vita
- Broccoli
- Alunele
- Arahidele prajite
- Nucile
- Caisele uscate
- Drojdia
- Mazarea
- Lintea
- Painea de secara
- Varza de Bruxelles.
Pentru absorbtia fierului in organism este necesara o alimentatie bogata in vitamina C, asa ca sunt recomandate fructele si legumele. Cel mai simplu ar fi ca zilnic sa bei un suc de portocale sau o limonada, inca de la primele ore ale diminetii.
Pe de alta parte, ceaiul negru este un ingredient care, pe langa proprietatile sale benefice, are neplacutul efect negativ de a impiedica depunerea fierului in organism. In termeni populari, ceaiul negru este cunoscut ca fiind "hotul de fier".
Atentie la excesul de fier!
Alimentele bogate in fier sau suplimentele nutritive pe baza de fier, consumate in exces, pot creste riscul de cancer deoarece o cantitate foarte mare de fier in organism stimuleaza producerea de radicali liberi. Acesti radicali liberi pot oxida colesterolul din sange ceea ce duce la cresterea riscului de a afecta arterele si vasele de sange din corp.
Sursa foto: binbrain.com
Sper ca ti-am fost de ajutor! 
Bye, bye! :*
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Ficat de porc, vita, vitel (fiert); ou (galbenusul); mazare; linte; alune; migdale; drojdie de bere; taratze; seminte de floarea soarelui; spanac.
Din "pacate" si spre "dezamagirea" ta...mararul si spanacul! :P
http://sanatate.acasa.ro/......13388.html
Recent am vazut o emisiune la televizor! cica muschiu de porc are mai mult fier ca toate si ca lintea, mazarea si etc
Patrunjel,marar,spanac,ficat,galbenusul de ou, alunele, nucile si arahidele.Eu pe astea le stiu. Sper ca te-am ajutat.
!
Nucile cica sunt foarte bogate in fier, lintea, spanacul, cerealele integrale samd.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
