Fa flotari 4 serii de cate 10 la inceput apoi 4 serii de cate 15 tot asa urci 2 zile faci si a treia fa pauza succes.
Deci uite am gasit antrenament petru cresterea rapida a masei musculare :
http://fit4sport.wordpress.com/culturism/primul-program/
Theo777 întreabă: