Ce ar trebui sa mananc ca sa-mi detoxific colonul si sa-mi remediez tranzitul intestinal? Dau funda

Cand am vazut intrebarea m-am si gandit ca tu esti ala cu Dulcolaxul.
Ei bine, pentru inceput, ar trebui sa nu treaca ziua fara sa manci o supa sau ciorba cu legume/zarzavaturi multe. La inceput ar trebui sa eviti zarzavaturile crude, pentru ca, nefiind obisnuit cu ele, pot sa-ti cauzeze usor colici.
Trebuie sa cauti sa manci alimentele complete, cum ii painea neagra, nu rafinate. Garniturile la felul doi sa fie preferabil din alimente care contin fibre: inlocuiesti cartofii pai sau piure cu sote de morcovi, legume, orezul la pilaf sa fie nedecorticat.
Legumele si zarzavaturile pot fi consumate si murate, muratul are avantajul fata de alte metode de conservare ca pastreaza mai bine si vitaminele. Deci o gogonea sau castravecior murat langa felul 2 e super. Redu consumul de carne, si sa fie preferabil fiarta sau sub capac, nu prajita, iar dintre lactate consuma mai mult iaurturi si mai putin branzeturi.
Si nu uita de "masajul" obtinut prin mesul pe jos si alte activitati fizice moderate. Apropo de asta, adopta o tinuta mai sanatoasa cand manci, nu manca culcat/intins in fata TV sau PC-ului