Ce ar trebuie sa mananc zilnic daca as vrea sa slabesc? Fara migdale sau ceva de genu.

Sari peste masa de seară și vei slăbi.

Ce-ți poftește inima, cu condiția să nu faci abuz și să faci mereu mișcare.
Nu te înfometa, mănâncă echilibrat și încearcă să renunți la prăjeli, grăsimi, dulciuri, sucuri acidulate, făinoase etc.
Mai bine consultă un nutriționist.

Mai putine calorii decat cantitatea pe care o consumi zilnic.

Alimente bogate in proteine si fibre, fara grasimi, fara zahar, neprocesate. Pe spatele fiecarui aliment scrie valoarea energetica, spre exemplu pe un iaurt degresat scrie 0% grasime, 2, 5gr zahar, 3, 4gr proteine si tot asa. Ca sa slabesti trebuie totusi sa fi in deficit caloric, sa mananci mai putin decat corpul are nevoie.

O masa echilibrata si cu succes ar fi 3 zile de carne (peste pui) fara legume si 3 zile de legume ( fara proteine sau carne in aceste 3 zile)

1000 de calorii, iti cumperi un jurnal, notezi acolo tot ce consumi, apoi mai tai din acele alimente, astfel vezi cand slabesti, un studiu a demonstrat ca cand erau constienti de aceste calcule subiecti slabeau si iti mențineau greutatea dobandita pe viata, in caz contrar rata de ingrasare era de 97%, nu uita de cantar desigur, obligatoriu, 50% proteine, carnea tinea de foame