Ce as putea face pentru a fi mai linistita? M'am cam stresat in ultimul timp.

Buna:*!

Primul pas care trebuie facut pentru reducerea stresului consta in recunosterea momentelor in care te simti stresat. Primele semne de recunoastere a stresului includ tensiunea acumulata in umeri si la nivelul gatului.

Urmatorul pas este reprezentat de atitudinea pe care o ai in lupta impotriva stresului. Cel mai bine ar fi sa eviti evenimentul sau lucrul generator de stres - dar de multe ori te poti afla in imposibilitatea de a opera acesta eliminare. In cazul in care evitarea nu este posibila, cel mai bine ar fi sa constientizezi cum reactionezi in fata stresului si sa modifici maniera de raspundere fata de factorii stresori.

nu te ingrijora fata de lucruri ce nu pot fi controlate
pregateste-te cat mai bine - de parca ai avea de sustinut un interviu pentru un post pe care ti-l doresti foarte mult - pentru evenimentele ce pot genera stresul;
incerca sa privesti orice schimbare ca pe o provocare, nu precum o amenintare;
incearca sa-ti rezolvi conflictele cu persoanele din jur;
cere ajutorul prietenilor apropiati, familiei sau profesionistilor;
fixeaza-ti scopuri realiste privind atat dorintele personale, cat si realizarile profesionale;
practica regulat exercitii;
mananca echilibrat si asigura-te ca dormi suficient de mult;
mediteaza;
indeparteaza-te de stresul zilnic prin activitati facute alaturi de prieteni - evenimente sociale, excursii in grup - sau relaxeaza-te prin hobby-urile pe care le ai.

Ceau! te-am pupat si ai grije de tine!:*