Eu de exemplu mananc la scoala iaurt(chiar daca sunt a9a nu imi pasa de ce zic altii),dar imi mai iau la mine si musli,diferite fructe(mar,nuci, alune, banane, prune, struguri mai putin) sau suc facut de mine iniante de a pleca la scoala(imi iau foarte des mere/banane cu ovaz si lapte la blender). Mie personal imi tin de foame si cand ajung acasa mai mananc decat niste branzica dulce sau iaurt. Sper ca te-am ajutat
Poti sa faci in asa fel incat sa mananci aproape ce vrei si sa nu te ingrasi.Ideea e sa stii cum sa imparti alimentele.De exemplu eu mancam un sandwish (adica 2 felii paine cat palma) iar dupa nu mai mancam paine toata ziua, cred ca asa e mai usor.Ideea e sa nu mananci multi carbohidrati iar daca mananci, sa ii mananci pe aceeia care nu iti cresc nivelul de insulina rapid cum ar fi ciocolata, sucuri...alimentele care contin mult zahar.
Eu zic că trebuie să nu mănânci cornuri, ciocolate etc. Să nu stai nemancat/a ore în șir pentru că mai încolo ai să suferi. I-ati
un măr sau un fruct în general.
Apă pentru nu trebuie să fie lipsită.
La fructe, vezi nu mananci tot odată pentru că o să ai probleme. (Nu o să ai probleme cu o persoană)