Ce deserturi dietetice(care nu ingrasa) stiti?

Iată câteva idei şi reţete care te pot ajuta. Reţine că ele nu au făină, margarină, unt, ouă, smântână, zahăr rafinat, deci reduci foarte mult din calorii, compensând cu grăsimi sănătoase din nuci, seminţe care dacă sunt consumate în cantităţi moderate nu îngraşă:

http://retete.eva.ro/desert/budinca-de-ciocolata-articol-36371.html

...pte-zahar/

http://www.eva.ro/blog-sanatate/retete/ciocolata-care-nu-ingrasa/

http://www.eva.ro/......i-capsuni/

http://retete.eva.ro/......33986.html

http://www.eva.ro/......ciocolata/

http://www.eva.ro/blog-sanatate/retete/gateste-fara-foc-prajitura-negresa/

http://www.eva.ro/......portocale/

Cereale cu lapte cu grasime de 1, 5% ori iaurt dietetic. Cerealele au devenit extrem de populare, deoarece iti asigura in special un mic dejun satios si sanatos, fara sa te ingrase. Ai la dispozitie o multitudine de sortimente si marci. Le poti alege in special pe cele care specifica faptul ca iti protejeaza silueta. Evita-le insa pe cele imbogatite cu ciocolata.

Fructele care sunt bune pentru o dieta:

1. Capsunile
Compozitia chimica a capsunilor presupune intr-o proportie de appx 90% continut de apa. In rest, avem multe vitamine: A, B1, B2, B6, C, E si K, si minerale importante, precum calciu, fosfor, fier, cupru, mangan, potasiu, sodiu. Consumati-le in orice cantitate doriti, ele fiind recomandate in hepatite, anemie, astenie, boli cardiovasculare.

2. Portocalele
Este una dintre cele mai importante surse de saruri minerale, in special calciu si fosfor. Portocala stimuleaza imunitatea si intareste toate functiile organismului.

3. Merele
Curele cu mere nu degeaba sunt recomandate persoanelor care au probleme cu hipertensiunea arteriala si colesterolul. Depurative si detoxifiante, se pot consuma in orice cantitate.

4. Pepenele galben
Are un continut mare de apa, deci, nu ingrasa. Consumati-l ori de cate ori aveti ocazia, mai ales daca adaugam si o cantitate importanta de vitamine A, B si C, cu proprietati diuretice si laxative.

5. Ananasul
Este supranumit si "prietenul siluetei", acest fruct arde caloriile in plus acumulate in organism. Unii nutritionisti recomand ca dupa o masa copioasa sa consumam cateva felii de ananas. El contine in proportie de appx 90% apa, si multe vitamine si minerale: B, C, potasiu, mangan, calciu, iod. Consumul de anans combate arteroscleroza, intrucat impiedica depunerile ateroamelor de grasime pe vasele sanguine.