Pentru o coloana vertebrala care este normala - inotul. Pentru o coloana vertebrala cu deficiente ale curburilor (scolioza, cifoza, lordoza) - ambele.
Înotul este considerat sportul rege pentru spate, în timpul înotului coloana vertebrală se alungeşte, tendoanele, muşchii şi ligamentele se întind.Pentru menţinerea unui spate sănătos, mai ajută şi mersul, sau plimbarea prin apă.
http://www.csid.ro/......e-4950418/