Buna!
Întâi as vrea sa-ți explic cum e treaba cu slăbitul.
1 kg înseamnă cam 7000 de calorii.De exemplu dacă tu astăzi ai mâncat 1300 de calorii, și ai ars 2000 (adică ai ars 700 de calorii în plus fata de câte ai mâncat) in 10 zile ca aceasta o sa arzi în total 7000 de calorii, adică un kg.Ai înțeles? Cu cât arzi mai multe calorii decât ai mâncat, cu atât mai repede vei scăpa de un kg. Totuși, sa arzi 2000 de calorii este foarte greu.Deci mai bine mănânci 800 calorii, deci vei avea de scapat de 1500 de calorii pe zi (sper ca ai înțeles si ca nu te-am sucit...). Concluzie: Daca timp de 10 zile mănânci 1300 de calorii/zi si elimini 2000 calorii/zi vei scăpa de 3 kg în 30 zile. Știu, e mult, dar eu nu ma descurajez.Cam in aceeasi situație sunt și eu, vreau neapărat sa scap de 3 kg cel putin pana începe școala (contează și vârsta, eu am 14).Am cautat pe internet și am gasit un exercitiu foarte bun, care dureaza doar 14 minute. Dupa alea 14 minute curge apa pe tine, deci arzi o grămadă de calorii. Exercițiul este format din 4 etape, dar mai multe afli direct din video:
http://www.youtube.com/watch?v=W2LWNvMyj_I
Eu m-am gândit sa fac exercițiul de cel putin 4-5 ori pe zi, o data seara, o data dimineața si restul în timpul zilei.Nu mai mănânc nici un dulce (deși o sa rezist cu greeeu tentației :( ) și mi-am micșorat portia de mâncare (dar nu cu mult, căci ca sa faci exercițiile astea iți tebuie energie) si nu mai mănânc după 6-6:30, cum ai spus tu.
Atenție! sa nu te înfometezi căci nu ajuta cu absolut nimic! O colega din clasa mea, s-a înfometat seara si dupa 2 săptămâni arata foarte bine, dar la 2-3 zile după ce a revenit la meniul normal, arata mai grasa cu vreo 3 kg ca înainte.Si face rau și la sănătate.Asta am spus-o asa, ca sa știi, oricum nu cred ca te-ai gandit la asa ceva.
O zi frumoasa!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.
Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.
Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.
Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile,apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.
Răspunde
Acasa nu o sa slabesti niciodata 1 ca te tine ceva ba treba ba pc'ul ba parintii sau alte chestii de genu asta du-te la sala acolo nu te deranjeaza nimeni si e mai bine ca ai aparate pentru toti muschii vezi nu te gandii chiar la toti 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
