Ce exercitii pot sa fac pentru a-mi mentine spatele drept. Sunt putin cocosat.

Mergi la un medic de recuperare medicala coloana stramba poate sa fie si din anumite cauze iti prescrie o schema de tratament daca faci exercitii de capul tau iti poti face mai mult rau.

În primul rând renunță la perne sau orice altceva sub cap. În al 2 lea rând fii constient de postura ta. Stai mereu cu umerii in spate si pieptu in fata si roaga-ti prietenii/familia/colegii sa te atenționeze când ai o postura gresita (in timp te vei obișnui si te vei corecta singur). Redu numarul orelor de la pc, de stat in general sau cel putin stai drept. Ca exercitii te poti lipi cu spatele de un perete din casa si stai acolo cateva zeci de secunde/minute pana numai reziști. Încercând zilnic sa-ti depășești "recordul" din ziua anterioară.

Sunt 2 exercitii pe care le am folosit si eu.
Iti trebuie doar o coada de matura/mop.
Aici nu iti pot explica cum sa le faci. Dar daca vrei, da mi msj pe wapp, si iti voi explica prin mesaje vocale sau cu poze...