Pedalat la o bicicleta medicinala, multe genoflexiuni, abdomene.Pedalatul insa arde caloriile foarte mult.Cred ca am sa mai incerc si eu.
Http://sa-slabim-sanatos-impreuna.blogspot.com/......ii%20acasa
uite un program complet cardio
Google e prietenul tau!
https://femeiafit.ro/program-de-exercitii-pentru-slabit-acasa/
https://www.slabestecuserban.ro/antrenament-10-exercitii-pentru-slabit/
https://antrenorulmeupersonal.ro/......10-minute/
http://cum-sa-slabesti.savy.ro/exercitii-pentru-slabit/ http://debarbati.ro/health-sports/cum-sa-slabesti-in-7-minute.html
Să țopăi de colo colo prin casă nu te ajută cu nimic. Absolut nimic.
Îți recomand alergatul, și nu săritul corzii, pentru că arzi calorii și după ce ai încetat să alergi.
Iar cum nu poți alerga distanțe mari acum, există un program care te învață asta, Couch25k.
Combină alergatul(bine ar fi dimineața) cu intermittent fasting și ceva deficit caloric și o să ai rezultate din prima lună.
Sau poți să faci 4000 de abdomene și genuflexiuni + pedalat la bicicletă și sărit coardă și o să ajungi ca Alyn care întreabă de 7 ani cum să slăbească.
Bonus: ceva dureri de spate și genunchi.
H0lz întreabă: