Ce fac sa slabesc cat mai repede, pana la vara in Iulie? Cand ma duc la mare vreau sa am macar mai putin cu 5-6 kg. Acum am 1.70m si 67kg + ca mananc decat 2 mese toata ziua :Dimineata cand plec la scoala si cand vin la 3, credeti ca de vina e si sucul?(beau cam 500-800g de pepsi pe zi). Multumesc

în 31 Martie 2015 | a întrebat:

Ce fac sa slabesc cat mai repede, pana la vara in Iulie? Cand ma duc la mare vreau sa am macar mai putin cu 5-6 kg. Acum am 1.70m si 67kg + ca mananc decat 2 mese toata ziua imineata cand plec la scoala si cand vin la 3, credeti ca de vina e si sucul?(beau cam 500-800g de pepsi pe zi). Multumesc

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

Userul anului

în 31 Martie 2015 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | explică (pentru bursuc001):

Baiat, fac in vara 15 ani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru SmQaLeXuTzz):

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 63, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 3-4 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 4 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O zi frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 31 Martie 2015 | a răspuns:

Du-te la sala. Rezultatele sunt vizibile in cateva luni, iar abonamentul lunar e vreo 50 de lei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2015 | a răspuns:

Poți mânca și o singură masă și să te îngrași, tot ce contează e numărul de calorii pe care îl consumi.
Da, sucul e probabil cauza principală. SSucul are calorii "false": o grămadă de zahăr și o grămadă de calorii, dar în rest nu are nici-o valoare nutritivă. Pe lângă asta te mai și balonezi(pa-pa abdomen plat) și e plin de chimicale.
Sfatul meu e să renunți la suc de tot, mai bea doar vreun pepsi zero dar RAR fiindcă e foarte nesănătos.
Încearcă să consumi numai din următoarele alimente: legume -atât crude și gătite-, ar trebui să fie cele mai des întâlnite în dieta ta, carne slabă(pui, curcan, vită), lactate până în 7% grăsime. Pe lângă astea maxim 200g fructe/zi(fără banane sau struguri) și ouă.
Fără prăjeli, fără carbohidrați(paste, pâine, făinoase), fără grăsimi(unt, brânză grasă), fără sucuri, fără zahăr și fără junk food.
Cum am mai spus, important e numărul de calorii consumat dar recomandat e să ai 3 mese principale(micul dejun ar trebui să fie cea mai copioasă) și 2 gustări între. La o masă nu se mânâncă mult, se mânâncă des și rar. Încearcă să bei minim 2l de apă pe zi.
Sportul te-ar ajuta, alimentația e mult mai importantă dar puțin cardio nu strică. Mult succes!