Daca tu te referi sa te inalti:
1)inot
2)alimentatie sanatoasa
3)minim 8 ore de somn.
Sa cresti unde? La ce? Fii mai explicita.
O viata sanatoasa, o alimentatie si mult sport te fac sa te dezvolti foarte frumos.
Consuma alimente care contin multe vitamine, si mai mergi la inot, sau sa te tii de o bara si sa stai atarnat/a.
Trebuie sa te agati de bari, sa ti se intinda oanele si muschii.practic stai atarnat si trebuie sa sari.forta nu te ajuta la nimic pentru krestere...sau poti face un sport.handbal,bascket...
Faci sport... de exemplu baschet, handbal si inot
Cand te apuci de un sport...intotdeauna prima treapta e cea mai grea