Ce metode de a slabi sanatos si eficent cunoasteti?
Am 1.70 si 70 de kg- as vrea sa dau maxim 5 kg jos.
Nu sunt nici prea grasa, nici prea slaba. Sunt perfecta.
Va multumesc!

La 1.70m ar trebui sa ai maxim 60kg!
Imi apare rau sa-ti spun, dar tu ai deja 10 kg PESTE limita maxima, inseamnad ca esti supraponderala (grasa).

Poti da jos cu usurinta daca elimini complet: painea, fainoasele, cerealale, dulciurile, sucurile si cartofii.
Mananca doar 3 mese pe zi cu salate sau legume si cate 1 bucatica de carne, dar nu mai mare ca palma ta.
Sportul este iarasi un lucru demn de luat in seama, macar jumatate de ora pe zi de alergat sau lucrat intens, pana uzi tricoul.

Imi pare rau ca ti-am daramat castelele de nisip, dar cu 10kg peste maxima de kg la tine, esti departe de a fii "perfecta"
Incearca sa le dai jos si te asigur ca poti ajunge: perfecta!

Pai daca esti perfecta inseamna ca daca dai 5 Kg jos, n-ai mai fi perfecta, asa ca, cum e?

Mananca sanatos, legume, fructe, paine integrala, lactate degrestae, mancare gatita, din astea si fa mai multa miscare.

Mult sport, mișcare.

Pai daca nu ești nici prea prea nici foarte foarte atunci de ce sa mai dai jos?
Dacă totuși chiar vrei baga niste exerciții rapide gen Hiit. Sunt destul de dure dar ajuta metabolismul și te tonifiază

Sportul si deficitul caloric. Cu masura si nu dupa ureche nu au omorat niciodata pe nimeni.

Cel mai ușor e să îți faci tu propriul tău plan nutrițional, dacă tot nu lucrezi cu un nutriționist.
Eu îți recomand cu încredere: https://youtube.com/user/GravityTrainingSol
Totul este pe bază de studii și conține tot ce ai nevoie, atât despre nutriție, cât și despre fitness.

Nu-i mai propuneți ce știți voi că merge la alții. Eu de ex, la 1.90 si 91kg cum am doar 11% grăsime? N-am mai făcut sport de 6 ani, și dacă vrea cineva poze, îi las IG-ul meu în privat, să se vadă forma celor 91kg. Fieare corp e special în felul lui și se adaptează diferit la anumite diete. De aia i-am recomandat cu încredere întreg canalul de YT, pentru a face research pe placul ei și să găsească alimente care îi plac, ca să nu se simtă obligată să urmeze maxim 3 meniuri diferite din ceva ce nu-i place. Btw, deficitul caloric ajută la fat loss, iar acela se face per total, nu zilnic. E un rezultat mult mai eficient de urmărit.

Comanzi un shaorma cu de toate si pasta medie, sigur te ajuta

Din cate stiu eu, la fete conteaza mai mult ce manaci, bineinteles, pe langa sport. Ce poti face e sa te ducumentezi ce ce dieta ajuta la slabit, intr-un mod sanatos, si sport, cum ar fi alergat sau sarit coarda. Bafta!