Shake-urile in general sunt bune si sanatoase, dar nu ar trebui sa inlocuiasca mesele. Recomand sa iti pui in ele si un ou / doua oua crude deoarece nu au un gust si au proteine care te ajuta mai ales daca faci sala.
Daca ai nevoie sa iei in greutate, pune si o lingura de unt de arahide pentru proteine si calorii.