Incearca sa te confrunti cu fricile gradual.
Ca si cum ai antrena un muschi.
Atunci cand faci actiunea a in repetate randuri sau la intensitati graduale, si vezi ca primesti rezultatul b de fiecare data, cu timpul o sa te convingi pe tine insati/insuti ca a e corelat cu b.
Daca iti demonstrezi din nou si din nou ca nu o sa se intample nimic rau daca iesi afara sau, mai tarziu, chiar daca te impiedici sau scapi ceva de mâna sa zicem, ai sa poti vedea imbunatatiri