Ce program de somn si ce alimente sanatoase ar trebui sa consum pentru a ma ingrasa?

Mananca si dormi cati poti!

Eu zic sa nu vrei asta. am vrut eu acum ceva ani... si acum ma lupt sa dau inapoi sa revin la o forma fizica buna. reusesc dar cu greu si... ce sa zic, vointa asta... inca ma lupt cu ea. ai grija cand iti doresti asta.

Trebuie sa dormi in jur de 8 ore pe zi, cat despre alimentatie, numai un doctor ti-ar putea spune ceea ce poti face, fiindca fiecare organism e diferit.

Grasimile...ingrasa dar nu sunt sanatoase.Somn cat mai mult, miscare cat mai putina...alimente: alune, seminte...tot ce contine ulei.Ai grija...cand o sa devii grasa o sa vrei sa te intorci la clipele astea

Mic dejun
Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu miere
Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt
Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine
Gustare (10:00)
Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot
Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata
Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune
Pranz:
Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert
Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti amestecati cu unt, paine, desert la alegere
Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi copti cu unt, paine
Gustare la 17:00:
Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant
Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ardei sau ce-ti place tie, doua felii de paine. Stafide
Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune
Cina:
Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert: struguri
Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe la desert
Varianta 3: piept de pui la gratar, piure de cartofi, 2 mere coapte

Iar somn cat se poate de mult:d

Ok. O sa incerc sa vad daca functioneaza.

Salut Yry_7103,
Am facut o lista cu alimente sanatoase, pe care o poti printa si lua cu tine la cumparaturi. O gasesti aici:
http://hunkbody.ro/lista-mea-de-cumparaturi-alimente-sanatoase/