Ce putem manca la micul dejun, prânz și cina?
P.s sa fie sanatos

Shaorma de vită cu detoate

Paine integrala, oua, avocado, masline, branza, iaurturi, legume, fructe, carne neprajita in ulei si fara grasimi, peste

in principiu orice nu e extra procesat si prajit in uleiuri

Cat mai puțin, dar echilibrat.
Sărit peste micul micul dejun.
Cina luată până în 8
Multa apa
Fără mâncare grea la cina (carne, oua)

Dieta ketogenica, 1-2 mese pe zi, post intermitent.
Suplimente pe care le recomand, drojdie nutritionala si spirulina.
Hai noroc si ne auzim!

Nutritia e domeniul unde oamenii se contrazic mai mult decat oriunde altundeva! Unii zic ca daca mananci carne o sa mori. Altii zic ca daca esti vegan o sa mori. Unii zic ca ouale cresc colesterolul. Altii zic ca ouale scad colesterolul.

In principiu cam toata lumea e de acord ca mancarea gatita din ingrediente proaspete e mai sanatoasa decat cea comandata sau semipreparata si ca excesul de zahar (in lipsa sportului) si alcool dauneaza sanatatii.

In afara de asta, eu zic ca poti sa experimentezi si sa vezi cum te simti si ce-ti iese la analize. Eu am auzit multi oameni care zic ca grasimile animale sunt periculoase pentru sanatate, dar dupa ce am mancat aproape doar oua, untura si carne de vita timp de cateva luni, cumva si trigliceridele si colesterolul mi-au iesit sub medie.

Mic dejun: Salata de fructe, iaurt, oua fierte sau dulceata pe pâine; Prânz: Supa sau ciorba de legume, paste sau penne cu măsline și sos de roșii, snitel cu piure sau cartofi gratinați! Cina: friptura la cuptor cu legume sau cartofi ( curcan, pui, vită, porc sau pește) cu salata cu verdețuri sau roșii și castraveți ( poți adauga branza, ceapa și măsline)

Chestii comestibile sanatoase.

Legume fructe iaurt

Ciuperci Champignon, facute la gratar sau la tigaie fara ulei, pot fi mancate oricand si sunt aproape 100% proteina.

Fulgi de ovăz cu apa sau lapte, oua, pâine cu unt și cu gem, spaghete

Nu suntem la fel - este valabil si in ceea ce priveste nutritia. O dieta foarte recomandata este cea mediteraneana. Vezi aici: https://www.bioplant.com.ro/blog/nutritie/dieta-mediteraneana