Ce sa fac ca sa alung insomniile

Buna
Incearca sa iti schimbi programul, poate bei sucuri ce contin cofeina, poate consumi cafea..toate aste duc la insomnii..dormi ziua?
Consuma ceai de tei este un calmat si da randament, si eu consum acest ceai
O zi frumoasa sa ai

Bună.

Asigură-te că e întuneric în cameră, bea un ceai sau lapte înainte să te pui în pat, nu mai consuma băuturi acidulate sau fructe seara.

Pa-pa.

Buna. Bea ceai de tei, chiar te ajutaa sa dormi!

Bun venit
Nici eu nu am dormit aseară.
Si chiar m-am saturat sa citesc Google-ul "ce faci atunci cand nu poti dormi" :/.
Din cercetările mele de pana acum reiese ca singurul lucru care funcționează cu adevărat este sa avem ziua foarte încărcată de activități.
Stii senzatia aia a picioarelor cand te asezi in pat după o zi întreaga de treaba?
E o furnicatura plăcută, ai impresia ca ti se scufunda picioarele in pat
Ei bine cand simti asta o sa adormi in următoarele 3 minute toata noaptea.
Asta e secretul!
Bineînțeles cand eu nu am facut nimic ieri, am tolanit in sofa cu clătite lângă mine, normal ca nu am inchis un ochi!
Si nu mai pot de nervi, dar nu e nimic acum ma duc in pat!
Noapte buna!

Ai putea sa incepi prin a-ti defini un program exact de somn, pe care sa-l respecti cu tristete. Nerespectarea unui program normal de somn (8 ore pe noapte) duce la aparitia problemelor. Daca nu observi rezultate in 2 saptamani iti recomand sa mergi la medic. Poti bea un ceai de tei/sunatoare cu o ora inainte de culcare.