Ordonare:
După relevanţă
Mergi cu ghiozdan cu 'haturi' pentru ambi umeri, nu doar pe un umar. Dormi pe un pat tare sau chiar pe podea, pui o patura sau doua sa nu traga, eu am dormit asa de bine.
Fa un sport, preferabil inot sau atletism, dezvoltarea muschilor trunchiului ajuta la mentinerea unei pozitii ortostatice. Ai grija cum stai in banca.
Si... faina poza cu bivaru'. 
Răspunde
Un prima pas ar fi sa dormi pe o saltea foarte buna(cum ar fi relaxa) fara perna.Sa incerci sa mergi cat de drept poti, sa ai o pozitie a umerilor dati in spate pentru a indrepta coloana vertebrala.Fie ca stai in picioare sau in sezut, stai drept!
Sigur vei vedea si rezultatele
Stai dreapta, cu umerii pe spate, capul drept si abdomenul incordat.Mersul pe tocuri ajuta.
Mergi la doctorul de familie si iti zice el daca ai probleme cu coloana sau nu. Daca da, atunci te va trmite sa faci niste radiografii si daca e chiar necesar, vei face recuperare pentru indreptarea coloanei. Dar e posibil si ca muschii tai ai spatelui sa nu fie destul de puternici, asa ca, trebuie sa mananci multa carne si branza. good luck!
In fiecare zi 5-10 min stai lipit de un perete, dar sa ai grija sa atingi capul, umerii si picioarele, si desigur mai multa atentie la mers
Buna! Trebuie sa mananci cat mai multe fructe si cand iti vine foame sa bei multa apa mie una asa mi-a recomandat doctorul pentru ca am 12 anisi am 50 kg! funda?
?
Pai
Sa incerci sa mergi cat mai drept; sa stai dreapta in banca; sa iti iei cat mai putine lucruri in ghiozdan deoarece iti afecteaza coloana.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
