Ce sa fac să mă îngraș puțin am 16 ani și am 39kg și 1, 70 cmsunt foarte slabă ce pot face?

Ar trebui să te îngrași până 66-70kg. Dar există riscul să te îngrași mai mult decât trebuie.

Mai întâi de toate trebuie să mergeți împreună la medicul tău de familie cu părinți tăi. Mama ta tatăl tău trebuie neapărat să ia niște măsuri în privința unor condiții medicale pe care le ai fiindcă nu este normal nu este sănătos la vârsta ta de 16 ani fiind încă un minor un copil să ajungi atât de slabă nesănătos și anormal. Trebuie să-ți facă o analiză trebuie să-ți facă o consultație trebuie sa țise facă trebuie sa comunice să discute cu tine un medic să-ți pună anumite întrebări legate de sănătate ta să poată înțelegeă părinți tăi care sunt măsurile ce trebuiasc loate în privința ta și a sănătății și cum are trebui să procedez cu tine fiindcă ești încă un copil în continuă dezvoltare în continuă creștere.


Ar fi total greșit total nesănătos, total neBenefic, pentru sănătate ta sistemul tău imunitar, organismul, tău să-ți pună părinți tăi ori și ce în față să mănânci doar ca săte îngrași nesănătos, și ferească Dumnezeul poate să-ți poată fac mai mult rău în neștiința, în ne interesul lor de părinți în privința ta să ia masurile astea urgente fiindcă tu nu ești bine deloc copile cu sănătatea ta( nu-ți dai seama da ești extrem de slabă la 16 ani ai tăi.


Trebuie sa mănânci sănătos trebuie săte hrănești sănătos trebuie sa dormi îndeajuns să nu-ți neglijești somnul să nu-ți neglijești sănătate. Să mănânci mâncare sănătosă asta să faci. Nu mâncăruri nesănătoasă pline de chimicale pline de îndulcitori zaharui ce-ți poate dăuna sănătății tale mai rău(.Nu mânca orice nu bea orice. Bea apă curată, mănâncă mâncare sănătosă.Să nu mănânci cipsuri, Shaorma, Dulciurile sănt cele mai mari nenorociri îți poate afecta sănătatea ta grav de rău. Nu bea sucuri concentrate și pline de zaharuri în care Doamne Dumnezeule ferește poți face diabet, obezitate, probleme cu organismul tău și sistemul tău imunitar creierul tău mintea ta sănătate ta."Mâncare "ultra procesată este otravă pentru noi Adulții și pentru voi copii este mult mai gravă ai grijă de sănătate ta.

Surplus caloric.

Caută pe internet un calculator de calorii, unde trebuie să îți introduci înălțimea, greutatea actuală și vârsta. Acel calculator îți va arăta câte calorii să ingeri pe zi pentru a te menține la greutatea de acum și câte să consumi pentru a pune pe tine ceea ce este în surplus.

Dacă asta nu funcționează te poți adresa unui medic. În spatele unei persoane care nu poate să pună în greutate stă de multe ori hipertiroidismul.

Du te la medic, fa ti analize, iar medicul iti va recomanda niste vitamine su trebuie sa iti faci un program in care sa iei tot ce ai nevoie din mancare si mese regulate