Buna Gabriela! Un mic dejun consistent contine: un produs din cereale, o bautura, un produs lactat, un fruct. Poti lua si o mica gustarica, ca si un baton cu ciocolata. Combinatiile le faci tu. Sper ca te-am ajutat! Te pup!
Un Sandwich sau paine cu gem si o cana cu ceai/lapte, lapte cu cereale. Ceva consistent dar nu foarte mult ca apoi sa nu te simti prea
Parizer,salam,cremvwrsti,paine cu pate/unt si dulceata si o cana cu lapte/ceai/3 in 1/cafea cu lapte.
Avand in vedere ca e vorba de micul dejun poti manca un bol mare de cereale, un fruct si putina ciocolata de ce nu. de obicei la micul dejun poti sa mananci cel mai mult pentru ca ainevoie de energie si cred ca ce ti am sp mai sus o sa ti ajunga vreo 3-4 ore
De la un mic dejun sănătos și sățios nu trebuie să lipsească fibrele,proteinele și vitaminile. Îți recomand:
O cană de ceai + pâine prăjită cu brânză de vaci proaspătă.
O cană de cafea + un bol de cereale integrale cu lapte și un fruct ce conține celuloză, ex: măr.
O cană de iaurt + pâine prăjită cu piept de pui fiert.
Evită mezelurile, prăjelile și cafeaua în exces!
Sănătate!