Ce sporturi trebuie sa faci ca sa te ingras

A te "ingrasa", poate nu e cel mai potrivit termen, pentru ca sportul arde grasimi, nu le creeaza. Mai potrivit ar fi "sa iei in greutate". Greutate care ar trebui sa vina din muschi.
Daca iei greu in kilograme, probabil faci parte din categoria somatica "ectomorf". Ectomorfii sunt persoanele de constitutie slaba, longilina, cu incheieturi subtiri si membre lungi. Acestia pot sa manance aproape orice fara sa se ingrase, dar au si ceva mai putina rezistenta la efort.
Pentru a lua in greutate, acestora le e recomandata o dieta bazata in cea mai mare parte pe carbohidrati (paste fainoase, fulgi, paine, cartofi, orez, fructe etc.).
Ca si sporturi, ar fi recomandate cele care au la baza exercitii anaerobice, adica acolo unde e organismul va crea energie fara oxigen (forta dezvoltata e mai intensa, iar miscarile mai putin ample). Cel mai bun exemplu e body-building-ul (exercitiile facute la sala cu aparate speciale sau cele in care iti folosesti greutatea corpului). Alte sporturi tot anaerobe, dar nu la fel de eficiente din punct de vedere al cresterii musculare ar fi cele in care efortul e de intensitate intermitenta (fotbal, box etc.)