Ce suplimente as putea sa iau ca sa am mai multa energie ziua? Dorm 7 ore pe noapte, consum ceai verde și tot am stări de somnolenta

Vitamine si desi pare o prostie ce spun, ar trebui sa iti incepi ziua cu o alergare, ceva efort fizic si un dus cu apa mai rece, o sa te trezeasca bine.

Sfatul meu e sa dormi mai multe ore pe noapte. Probabil ai nevoie de mai mult somn.

Starile de somnolenta indica o boală, mergi si fa ti analizele de sange si vezi ce ai, ce varsta ai? Esti fată?

Degeaba te odihnești dacă nu faci sport. Și prea multă odihnă este o problemă.

La cat te pui la somn?
Energia vine din alimentație. Carbo și grăsimile reprezintă sursele de energie, carbo complecși și grăsimi sănătoase.

Incearca sa alergi sau sa faci o scurta incalzire dimineata. Nici eu nu prea fac si ma simt destul de obosit, chiar daca dorm 8 ore, dar in zile in care fac, sunt mai revigorat si am o stare de bine pe parcursul zilei.

Indicat ar fi ca sa faci mai mult sport, fai dimineata flotari, genoflexiuni, daca poti o alergare e foarte bine, vitamine poti sa iei centrum dar sa iei centrum junior, au mai multe vitamine ca centrum adult, poti sa-ti faci analize de sange sa vezi cum stai cu glicemia, calciu etc. Nu costa mult, de exemplu eu aveam lipsa de calciu cu toate ca beam lapte des, dar altcumva asimileaza corpul vitaminele fata de alimenete.

Https://www.emag.ro/......DPMTZGBBM/

1-3 grame zilnic de dinasta.

7 ore e de ajuns sa te trezesti FRESH, si eu am aceleasi stari e de la cola aia nenorocita, daca bei ocazional lasa-TE, daca nu bey HABAR NU AM de la ce ai starea asta

Nu dormi bine

Fiecare om are organismul diferit. 7-8 ore de somn pe noapte e o medie, dar unii au nevoie de mai multe ore, iar altii de mai putine. incearca sa te culci cu o ora mai devreme, sa te odihnesti mai mult si vezi cum te simti.

Iar despre „energizante" trebuie sa stii ca multe dintre ele nu iti ofera energie in plus, ci doar iti pun organismul in alerta, cresc ritmul cardiac, activitatea hepatica, insa in timp treaba astea iti poate uza organele vitale.

Ce varsta ai? Ce nivel de activitate ai zilnic? cum e dieta? Faci sport?

Suplomentele nu o sa ajute la nimic, ma rog unele gen cocaina ar ajuta dar aia e alta discutie deja.

Depinde NUMAI de ora cand te pui la dormit, ca de este dupa miezul noptii, atunci cei doi hormoni vitali creierului si responsabili de buna functioanre a ta si de energie, nu se mai produc. Acesti doi hormoni (serotonina si melatonina) se produc numai cand dormim intre 10 si 2 noaptea. daca tu te culci dupa 12 naopate, pe o perioada de peste 3 luni, atunci corpul tau nu mai prioduce acesti doi hormoni si deficienta lor iti afcetaeza creierul, energia, concetrarea, memorarea si poate declansa boli psihice precum: depresia, anxietatea, atacurile de panica, paranoia samd.