Ce trebuie sa consumi si in ce cantitati pentru a mentine silueta?

Bună!

Trebuie să ai o alimentaţie sănătoasă!


Vezi în ce constă o alimentaţie sănătoasă la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/......toasa_1471

http://www.radioromaniajunior.ro/......natoase-26

http://www.google.ro/......http?/url

http://florinrosoga.ro/blog/obiceiuri-alimentatie-sanatoasa/


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

Trebuie sa faci sport mai degraba.

1. E recomandat consumul de cereale integrale: quinoa, grâu, secară.
2. Mănâncă multe legume. Cel mai bun prieten al femeilor respective a fost salata, care se potriveşte şi la regula meniului simplu
3. Renunţă la fast food. Femeile din Manhattan au spus că evită complet mâncarea de la KFC şi McDonald’s.
4. Include exerciţiile fizice în stilul de viaţă!
5. Din punctul de vedere al numărului de calorii, alcoolul nu este recomandat. Dar psihologic şi emoţional vorbind, un pahar de vin este exact ceea ce trebuie la sfârşitul zilei.
6. Cumpără produse în cantităţi mici. Acest lucru ajută să îţi controlezi porţiile şi să devii mai conştient de ceea ce mănânci
7. La fiecare masă, lasă puţin în farfurie. Poate fi doar o firimitură - important este să fii conştient de faptul că nu ai terminat toată porţia.

Http://www.ele.ro/dieta/slabire/7-metode-pentru-mentinerea-siluetei-5417
Funda?