CE trebuie sa mananc sa slăbesc și sa scap de burta?

Depinde de vointa ta de a slabi. Trebuie pe langa alimentatie sa faci sport. Depinde ce anume vrei, doar sa slabesti, sau sa pui si masa musculara. Pentru slabit ai nevoie de o alimentatie sanatoasa alaturi de un progam regulat de mancat, nu mananci cand te taie capul, fara grasimi, eviti fastfood-urile, carnea grasa, incearca sa mananci peste, legume, piept de pui la gratar, eviti sa mananci seara dupa ora 8, grija cu dulciurile, incearca sa mananci dulce doar in orele diminetii si moderat, nu faci exces de zaharuri, corpul cere dulce, dar ofera-i moderat. E mult de explicat, dar astea sunt cateva principii de baza, si baga sport, pentru slabit pui accent pe cardio, de 3 ori pe saptamana, asta poate insemna, o ora de fotbal, bicicleta, alergat, inot, etc.
Bafta

Dieta atkins, cardio https://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4
mult somn si bafta

Fructe ca nu îngrășa, nu-s proteine, lăsa carnea și dulciurile a discreție, și 20 de minute de alergat pe zi, la bandă sau bicicletă, preferabil bandă ca să îti forțezi și abdomenul, și mâinile să le miști, și spatele să îlantrenezi e

Fructe ca nu îngrășa, nu-s proteine, lăsa carnea și dulciurile a discreție, și 20 de minute de alergat pe zi, la bandă sau bicicletă, preferabil bandă ca să îti forțezi și abdomenul, și mâinile să le miști, și spatele să îl antrenezi etc. Nu iti place calea sigură dar grea? Ia pastile, prafuri și ține regimuri tâmpite care se inoiesc tot anul ca o să o duci tare fain, și de la pastile numa reacții adverse ale organismului și probleme în timp, c

Fructe ca nu îngrășa, nu-s proteine, lăsa carnea și dulciurile a discreție, și 20 de minute de alergat pe zi, la bandă sau bicicletă, preferabil bandă ca să îti forțezi și abdomenul, și mâinile să le miști, și spatele să îl antrenezi etc. Nu iti place calea sigură dar grea? Ia pastile, prafuri și ține regimuri tâmpite care se inoiesc tot anul ca o să o duci tare fain, și de la pastile numa reacții adverse ale organismului și probleme în timp, plus ca efectul e cât le consumi

Sa scapi de burta, ai putea sa incepi sa faci niste exercitii, cat despre slabit, incearca sa te abtii de la a manca dupa ora 18, fara sosuri, prea multa carne, prajeli, fast food gen , oh, incearca sa mai limitezi si consumul de paine.

Cel mai bine ar fi sa consulti un medic, el iti poate oferi un tratament / sfaturi si iti poate urmari starea de sanatate pe o perioada de timp si te poate sfatui mai bine ca noi.