Ce trebuie sa NU mananci ca sa slabesti?
1. Junk food. Alimentele care contin putine fibre si mult zahar, sare si grasimi partial hidrogenate creaza de obicei, o oarecare dependenta; gulsul ne place atat de mult, incat avem tendinta de a le consuma iar si iar. Daca am manca de 5-6 ori pe zi fructe proaspete, legume, cereale, rezultatul va fi acela de reducere a caloriilor si depozitarea unei cantitati mai mici de grasime. Consumul acestor alimente cunoscute si cu denumirea de ''junk food'' este principala cauza de obezitate in Statele Unite ale Americii.
2. Infometarea. Inainte si dupa consumarea alimentelor nesanatoase, tendinta este de a nu mai manca deloc. Renuntam la micul dejun, iar corpul pur si simplu ''flamanzeste'' timp de 12-18 ore; urmarea va fi, desigur, consumarea aproape automata a altor alimente la fel de nesanatoase sau a unei mese foarte bogate.
3. Cei mai multi dintre noi nu acordam prea multa atentie alimentelor pe care le consumam; nu stim cate calorii sau grasimi daunatoare consumam zilnic, lucru valabil mai ales in cazul celor care mananca des la restaurant. Aceste calorii in plus se transforma in grasime.
4. Zaharul, faina alba, cafeina si carbohidratii simpli. Zaharul ridica nivelul de glucoza din sange, fortand corpul sa produca insulina si schimband astfel ritmul metabolismului. Cei care mananca alimente in compozitia carora intra faina alba si zahar, produse care de altfel nu contin calorii ''bune'' pentu corp, vor acumula mai multa gasime care apoi va fi foarte greu de eliminat. Si cofeina ridica nivelul de insulina, incetinind procesul de ardere a grasimilor care incepe dimineata si continua pe tot parcursul zilei. Consumul alimentelor cu carbohidrati simpli, seara, favorizeaza depunerea grasimilor si fluctuatiile nivelului de zahar din sange. Daca mancati seara alimente bogate in fibre, zaharul din sange va fi mentinut la un nivel constant, normal, permitand corpului sa intre in starea de repaus bine-meritata.
5. Micul dejun. Probabil credeti ca stomacul este cel care va ''spune'' cand ati mancat destul. Gresit! Creierul face acest lucru, cam la 20 de minute de cand ati inceput sa mancati. Cand mancati cu calm, fara graba, cantitatea de alimente consumata va fi semnificativ mai mica.
6. Consumul unei cantitati insuficiente de apa. Apa este de o importanta cruciala pentru functionarea corecta a celulelor creierului si fiecarui organ din corp, inclusiv pentru piele. Pentru a procesa cantitatea de grasime acumulata in mod normal, corpul are nevoie de cel putin opt pahare cu apa pe zi. Apa nu numai ca satusface setea, dar reduce senzatia de foame si curata corpul de toxine. Lichidele de genul bauturilor carbogazoase si cafeaua au efectul exact opus: ele golesc organismul de a
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Buna, pai paste fainoase in general, paine si dulcele, acestea ar fi unele care nu trebuiesc mancate, trebuie consumate mai multe lichide dar neacidulate.
Răspunde
Sa NU mananci de placere, ci de foame; sa renunti pe cat posibil la alimentele din faina alba( paine, paste, etc) si sa optezi pentru cele cu faine integrala care contin multe fibre si ajuta la digestie; si bineinteles la fast-food, dulciuri, bauturi carbogazoase.
Depinde de metabolismul fiecaruia, tipul de absorbtie depinde de la persoana la persoana, o dieta echilibrata fara grasimi, zahar sau paste fainoase in exces, fructe, zarzavaturi si sucuri naturale si acestea nu in cantitati excesive, sport, plimbari te pot ajuta sa iti mentii un echilibru. o scadere brusca in greutate nu este recomandata si nici o dieta stricta pentru ca o sa iti privezi corpul de vitamine si nutrienti si vei avea probleme grave de sanatate, mananca diversificat si hidrateaza/te
In primul rand:trebuie sa faci multe exercitii fizice; in al doilea rand:sa mananci legume cat mai multe posibile; in al treilea rand:sa mananci fructe din belsug; in al patrulea rand:ATENTIE! nu manca dulciuri; nu apela la mancaruri fast food; nu bea sucuri acidulate si NU MANCA PREA MULTA PAINE!
Paine cu siguranta, ciocolata, prajeli, dulciuri, cafele, grasimi, mancare fast food, pizza, cipsuri, apa minerala. Sunt multe mancaruri neacceptabile pentru o dieta sanatoasa. Pentru a slabi multe lichide, sport, fructe de genul grefrut, lamaie, si in niciun caz pastile si cheaiuri pentru slabit. Pentru a cumpara un produs bun mai intai se uita la data de expirare si la calorii. Aerobic, pilatess, sala sunt de acceptat.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
