Ce vitamine pot lua în timpul sarcinii? Sunt însărcinată şi de mâncat nu prea mănânc ca să nu mă îngraş

Mănâncă cum mâncai si până acum, nu te abține, chiar dacă pui ceva kg o să le dai jos după nastere imediat, nu trebuie să mănânci cât sa te îngrași 20 kg, mănâncă cum mănânci tu de obicei, ți-ai ales prost momentul să te înfometezi fix când ești însărcinată... Oricâte vitamine ai lua, trebuie să si mănânci.

Trebuie să mănânci ca să ai un copil sănătos.

Vedetele si fotomodele se ingrasa cand au copii, nu ca nu ar avea bani si posibilitati sa ia chimicale sa ramana slabe, dar cele care nu sunt tampite se gandesc si la copil, nu doar la ele.

Gandeste-te ca mananci pentru doi acum si organismul lucreaza sa "construiasca" de la zero o noua fiinta umana, cea mai complicata constructie posibila, deci are nevoie de apa (aia ingrasa) si restul substantelor necesare, proteine, vitamine, minerale, etc.

De aia simti nevoia ca trebuie sa mananci neaparat anumite lucruri, organismul iti semnaleaza ca are nevoie de substantele incluse in alimentele alea pe "santier".

Mentine-te hidratata si urmeaza sfaturile medicului privind alimentatia, de multe ori femeile gravide se ingrasa din cauza ca abandoneaza orice activitate fizica, ceea ce e total nociv, sunt indicate plimbari usoare si exercitii fizice speciale care sa te tina in forma, urmeza-le.

În timpul sarcinii, este esențial să te asiguri că primești toți nutrienții necesari pentru sănătatea ta și a bebelușului tău. În general, vitaminele prenatale sunt recomandate pentru a suplimenta dieta și a asigura un aport adecvat de nutrienți esențiali. Iată câteva dintre vitaminele și mineralele importante în timpul sarcinii:

1. **Acid folic**: Este esențial pentru prevenirea defectelor de tub neural la făt. Doza recomandată este de 400-800 micrograme pe zi.

2. **Fier**: Este important pentru a preveni anemia și pentru a susține creșterea și dezvoltarea fătului. Doza zilnică recomandată este de 27 mg.

3. **Calciu**: Este necesar pentru dezvoltarea oaselor și dinților bebelușului. Se recomandă aproximativ 1000 mg pe zi.

4. **Vitamina D**: Ajută la absorbția calciului și este esențială pentru sănătatea oaselor. Doza recomandată este de 600 UI pe zi.

5. **Iod**: Este crucial pentru funcționarea normală a tiroidei și pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Doza recomandată este de 220 micrograme pe zi.

6. **Omega-3 (DHA și EPA)**: Sunt acizi grași esențiali pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului. Poți obține acești acizi grași din suplimente de ulei de pește sau ulei de krill.

7. **Vitamina C**: Ajută la absorbția fierului și susține sistemul imunitar. Doza recomandată este de 85 mg pe zi.

8. **Vitamina B6**: Poate ajuta la ameliorarea grețurilor matinale și este importantă pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Doza recomandată este de 1.9 mg pe zi.

9. **Vitamina B12**: Este esențială pentru producerea celulelor roșii din sânge și pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Doza recomandată este de 2.6 micrograme pe zi.

Este important să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice suplimentare pentru a te asigura că primești dozele corecte și pentru a evita supradozajul. Medicul îți poate recomanda un supliment prenatal care conține toate aceste vitamine și minerale într-o formă echilibrată. De asemenea, chiar dacă ai grijă să nu te îngrași prea mult, este esențial să ai o dietă echilibrată și nutritivă pentru a susține sarcina în mod sănătos.
DISCUTA CU MEDICUL!