Cine imi spune un program dupa care sa mananc?
Adica la ce ora sa mananc mic dejunul....la ce ora sa manac pranzul...si la ce ora sa mananc cina
Ce sa mananc la mic dejun ...la pranz...la cina?
Cand sa manac ceva gustarica sau seminte sau pufuleti sau altceva...
Ce fructe sa manac si la ce ora?
Cate lichide sa consum?

Micul dejun-la cel mult o ora dupa ce te-ai trezit(intre orele 7-8).Consta intr-un bol cu cereale cu lapte sau un ou ochi cu branza si smantana proaspete(daca vrei ceva mai consistent).Sa bei si un pahar de 250 ml de lapte

Prima gustare-la 3 ore dupa micul dejun(pe la orele 9-10) Consta intr-o salata de fructe/legume sau ceva usor de digerat

Pranzul-(la 3 ore de la prima gustare) consta in ceva consistent si 2 pahare de lichide(500 ml)

Gustarea 2-la 3 ore de la pranz(pe la 4-5 dupa amiaza).Iei ceva simlplu, cum ar fi un sandwich+250 ml de lichide

Cina-la 2 ore de la a2-a gustare(pe la ora 7). Ceva consistent+un pahar de lapte.Cum ar fi lasagna, pui la rotisor(produse din carne).

In timpul zilei mai bea lichide.Meniul de sus este valabil daca ai greutatea normala varstei tale si daca ai un stil de viata ocupat.