Cine ma poate ajuta cu un program pentru o dieta sanatoasa, ce sa imi pun la scoala de mancare, practic fotbal si trebuie sa ma hranesc bine pentru a face fata, vreau sa fac un abdomen plat pentru ca am putina burtica

Simplu. Consuma fructe: banane, mere si portocale/suc de portocale. Au vitamine, sunt hranitoare. De asemenea mananca cereale si paine graham, sandwichuri cu paine graham si legume, eventual branza. Mezelurile nu fac decat sa te oboseasca si au grasimi asa ca incearca sa le evitit. La fel si sucurile cu acid care sunt dulci, dar care in loc sa iti potoleasca setea mai tare te obosesc si iti fac rau. Daca joci fotbal bea multa apa si stiu ca dulciurile sunt tentante si practic avem nevoie de zahar, dar nu de cel rau din batoanele de ciocolata cu o gramada de calorii. Fructele si legumele iti asigura la fel de bine necesarul de zahar in corp dar intr-un mod sanatos.
Daca simti ca nu ai destula energie din legume fructe si lactate, opteaza pentru snitele de pui, piept la gratar etc care merg puse si in sandwichuri.
Sper ca te-am ajutat