Primul pas este sa mergi la medic sa faci un minim de analize. Apoi, poti tine cura pe care medicul ti-o recomanda. Nu uita ca atunci cand vei da jos repede multe kilograme, la fel de repede le vei pune la loc, plus inca ceva in plus.
Uite aici https://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s eu din pacate nu am facut numai doua saptamani din cauza conditiilor, mai aproape tot timpul ploia si era frig, in schimb in alea doua saptamani am facut un mare pas, patratelele se vad si acum destul de bine dupa freeletics si in forta am progresat desi nu am tinut dieta! exercitiile sunt dificile (foarte) dar sunt foarte bune, pentru un program de exercitii intra aici si fa un cont pentru ca doar asa rezolvi https://www.freeletics.com/en
Deeaandreea9156 întreabă: