Cine știe o dieta in care să mănânci dar sa nu te îngrași?

Question

lpavel · Answer

Asta-i buna... :))  pai mananca orice in afara de carne si grasimi si binenteles sa nu mananci mult! poti manca 3-5 mese pe zi dar putin! si abtine-te de la dulciuri! E simplu nu-i asa? Mai greu de pus in practica... :))

nimportequi · Answer

Culturiștii mananca 4 kg de carne pe zi si 30.000 de calorii si ju sunt grasi. Incearca legume, fructe, cereale, shake-uri proteice, batoane proteice, incearca sa reduci zaharul si cea mai importanta e miscarea, exerciții acasa, la sala, mers, alergat.

RoCkKiD · Answer

Evident, orice dieta la care numeri caloriile si nu treci de necesarul tau zilnic. Poti sa iti menti greutatea mancand doar ciocolata. De excemplu, o femeie adulta ar trebui sa consume cam 2000 de calorii deci poate manca aprox 400g de ciocolata (2 tablete) atat timp cat nu mai mananca nimic altceva.

BuLaNNNeL · Answer

30k calorii? Nu stii ce vorbesti. Un strongman, daca, atenție: DACA depășește 15.000. Un culturist profesionist, in functie de gena si metabolism + greutate + scop (masa sau definire) consuma între 2k-5, hai 6k pe zi. (Sincer n-am văzut reportaje cu vreunu care mănâncă peste 4k, dar  nici nu prea urmăresc).

Simpatic · Answer

Ficatul nu este capabil sa "digere" cantitatea pe care ai enumerat-o.
E adevarat ca unii culturisti fac execes de carne dar nu se poate vorbi de 30.000 de calorii, cu atatea calorii nu ca ai fi obez ai avea +400 kg, cu siguranta nu ai avea timp in 24 de ore sa le arzi de aceea ai fi obez morbid.

Frank51 · Answer

Dieta cu apa, cafea, ceai(neindulcite).

Daca te referi la mentinere, este de ajuns sa stai sub necesarul tau de calorii, care este 1800-2500 in functie de greutate si inaltime.

Ioana184 · Answer

Pai am o greutate de cam 40 de kg și peste 1.60

Frank51 · Answer

Esti subponderala.

Simpatic · Answer

Dieta miraculoasa prin care sa mananci si sa nu te ingrasi este celebra dieta:  APA, PAIE si BATAIE.

Sn4k3 · Answer

Se numeste deficit caloric. Poti sa mananci fara sa te ingrasi, atat timp cat nu esti in surplus caloric. Evita carbohidratii simpli(dulciuri, sucuri etc) si grasimile nesanatoase (a nu se confunda cu carbohidratii complecsi si grasimile sanatoase de care ai nevoie).

sadrian46 · Answer

O dietă să nu te îngrași, dar în acelaș timp să eviți bolile și să trăiești mai mult.
https://www.youtube.com/watch?v=MYX4atSz5VY

Ioana184 · Answer

Dc nu pot accesa linkul

sadrian46 · Answer

De ce nu poți accesa tu, nu știu.
Ai aici linkuri către acelaș autor.
Din link în link poți ajunge la ceea ce v-am indicat.
https://www.youtube.com/watch?v=AldqFLPn2FU
https://www.youtube.com/watch?v=ss5LX73bBFo&t=8s
https://www.youtube.com/watch?v=r86qNH8BKgA&t=6161s
https://www.youtube.com/watch?v=5aZFkIrW1Ss&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=Qz0tbHxyzTI&t=35s
https://www.youtube.com/watch?v=yidIaqgnIz8
https://www.youtube.com/watch?v=cdTIRtuapcM
https://www.youtube.com/watch?v=zBlQDjGV_Fk&t=5862s

Ioana184 · Answer

Apăs pe toate link-urile și nu merge deparca nu as pasă pe ele

sadrian46 · Answer

Atunci intră pe You Tube pe orice videoclip și vezi dacă merge.
Dacă nu merge, vezi ce are aparatul cu care accesezi Internetul.

BuLaNNNeL · Answer

"M-a confruntat" prin mesaje, iar cand i-am adus argumente m-a blocat.
Iar pentru tine, iti voi lasa aici si ultimul mesaj: 

"N-ai argumente si jignesti. Ti-am prezentat alimentație de CULTURIST, de STRONGMAN, de sportiv natural si a mea personala. Nici strongman-ul nu depășea 15 mii.
Eu NU TI-AM SPUS cat CRED eu ca, consuma un culturist in off sau on season ci faptul că NIMENI NU are o alimentație zilnică de 30k- 50k asa cum aberezi tu.
Frank Zane? Poftim 
https://gymbeam.ro/blog/frank-zane-plan-de-antrenament-si-alimentatie-al-legendei-culturismului/   :))) 91kg in off - "Niciodată nu am mers la mai mult de 3000 de calorii pe zi, când mă antrenam. În general consumam între 2000 și 3000 de calorii pe zi" Mai cautam si alte site -uri.
https://ro.detiradugi.com/fisiculturista-frank-zane-dieta  ->conform asta consuma 2500 :))). 
Pana la zecile de mii, cale lunga.
NU sunt EXPERT, doar practicant.
Ala de pe ytb nu e sportiv, iar excesele nu sunt zilnice. Consuma zilnic zeci de mii de kcal si nu se îngrașă? 
ATENTIE!
Citez: "Culturistii mănâncă 4kg de carne PE ZI si 30k calorii s-a.m.d"
Într-adevăr, au existat sportivi care consumau 2-3kg de carne pe zi, Dar NU zilnic. Dar, repet: de ce ai face asta? Ai atatea surse de proteina. Si te mai întreb o dată: ai idee de ce macronutrienti ai nevoie pentru hipertrofie?  :)))
"Numele meu", e user NU nume. Bulanel - (norocos)- am primit 3 sanse la viață, până la ora actuală, 22 de ani. Sportul asta il practic de pe la 16,  iar de pe la 18 până în prezent ma străduiesc să îmbunătățesc cat pot de mult.
Piesele de avion nu sunt comestibile, aia-s malformatii genetice.
P.S Vezi, ca ai mai primit încă un contra-argunent, cel puțin logic, parerea mea :)).
P.S.2 Cautam si planuri alimentare ale powerlifterilor?
P.S.3 Incep sa cred ca nu cunosti termenul de "plan alimentar".

Simpatic · Answer

Bine argumentat!

RAY · Answer

Slabirea trebuie sa rezulte din activitatea fizica nu din diete stupide, 70% din ceea ce ai nevoie este rata metabolica ia scade daca nu consumi cat ai nevoie, daca ai rata metabolica 1400 de calori in repaus atat consumi restul faci sport, slabirea se face prin efort fizic  si restrictie alimente rele,limitarea cantitatilor, numararea calorilor avand ca baza rata ta metabolica, vezi de un cantar care iti spune cata grasime, masa musculara, ibm ai si mergi si pe jos 2,      3 ore sau alergarea o ora pe zi,scimbarea stilului vieti pe viata

legumele 
fructele 
carnea de peste,pui, porc, organe 
lacatele 
ouale
nuci, migdale, caju, cerealele cu lapte gen ovaz  
dupa dieta urmeaza ingrasarea  simplu

BodyLineUsa · Answer

Dieta Body Line
O gasesti si la ei pe site https://bodyline.ro