1)La micul dejun un măr sau o pară, la ora 10 un baton fitness, la ora 12 un baton fitness sau un măr, la ora 15 o salată(o salată din 3 ouă şi o roşie şi un pic de castravete sau cartofi fierţi, etc)
ceva uşor oricum. La ora 17 un fruct sau un iaurt + o cană mare de ceai neîndulcit. Am renunţat la sucuri, pâine şi prăjeli. În fiecare seară 100 de abdomene şi sari şi coarda(200-300).
2) 2 litrii de apă, 1 lingură de ghimbir proaspăt (tocat), 1 castravete mediu (decojit şi tăiat mărunt), 1 lămâie de dimensiune medie (tăiată felii) şi 12 frunze de mentă. Se combină toate ingredientele şi se lasă să stea în frigider o noapte întreagă. Apoi veţi servi din aceasta bautură toată ziua următoare.
Atât ştiu.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Cel mai eficient regim: faci foamea, ai grijă la ce mănânci şi ce bei şi cât mai mult sport/mişcare (înot, aerobic, jogging, role etc.). Nu ai cum să dai greş.
Răspunde
MIC DEJUN:
1 cana de ceai verde cu lamaie si miere de albine
1 portie de cereale (de preferat cu fructe)
PRANZ:
1 iaurt, sana sau chefir
1 portie de salata si 2 lingurite de ulei de masline virgin amestecat cu zeama de lamaie
1 portie cu supa de legume proaspete cat mai putin condimentata
Crutoane de paine neagra sau de secara (se pot consuma atat in salata cat si in supa de legume)
CINA:
1 pahar de suc natural (de preferat de grapefruit sau lamaie) indulcit cu miere de albine
1 felie paine neagra sau de secara
1 portie de orez fiert cu garnitura de legume sau de ciuperci proaspete
Consumati fructe proaspete si beti in fiecare dimineata si seara inainte de culcare apa plata (cantitatea minima de apa consumata pe zi trebuie sa ajunga la 2 litri).
Deasemenea nu trebuiesc consumate sub nici un fel urmatoarele alimente:
Paste fainoase, carne si mezeluri, dulciuri, cafea, alcool si bauturi sintetice.
Alimente prajite, afumate, conservate cu "e"-uri, coloranti sau conservanti.
Pai daca il injuri pe gayber de vreo 10000. 0000. 0000 ori pe zi(asa cum fac eu si sunt sigura ca si altii) sigur o sa fi foarte supla
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
