Ciai de roinita inainte cu o ora de culcare, mananca multe mere, inainte cu un sfert de ora de culcare lasa fereastra deschisa sa intre aer prospat, nu manca mancare la ore tarzii, cel tarziu ora 7 seara, mananca seara mancaruri mai slabe, supe, salate, legume, peste sau carnita de pui,