Cum as putea sa adorm intr-un timp foarte scurt dupa ce m-am asezat cu capul pe perna?
Este cam ciudata intrebarea dar e cateva zile ma simt foarte obosita si simt nevoia sa dorm foarte mult, insa nu reusesc sa adorm decat dupa cateva ore si sunt foarte stresata de lucrul asta.
Este cam ciudata intrebarea dar e cateva zile ma simt foarte obosita si simt nevoia sa dorm foarte mult, insa nu reusesc sa adorm decat dupa cateva ore si sunt foarte stresata de lucrul asta. 
Faci un exerciţiu de relaxare; în linişte, pe întuneric, cu ochii închişi, întinsă în cea mai confortabilă poziţie, porneşti de la degetele picioarelor şi îţi vizualizezi toate părţile componente ale trupului, în prima fază îţi repeţi ca ele sunt relaxate(degetele mele sunt relaxate, picioarele mele sunt relaxate, etc) apoi faci acelaşi lucru, încercând să te convingi că ele s-au îngreunat(degetele mele sunt de plumb, etc). Trebuie să alungi orice alt gând.La mine funcţionează. Poţi găsi acest exerciţiu, explicat mai pe larg în cartea Puterea extraordinară a subconştientului tău de Joseph Murphy.Alt sfat:nu mânca înainte de culcare.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
In primul rand nu te mai stresa, daca te enervezi ca nu poti adormi, mai rau iti faci.
In al doilea rand, creaza-ti un ritual inainte de culcare pe care sa-l respecti in fiecare seara. Cu vreo ora inainte de somn, inchide TV-ul si calculatorul, aeriseste bine camera, fa un dus cald, bea o cana de lapte cald sau ceai de tei, aseaza-te in fotoliu sau in pat cu o carte buna in mana, in lumina unei veioze sau a unui lampadar, nu asculta muzica, nu vorbi la telefon, doar citeste si relaxeaza-te. In cateva luni iti vei forma reflexul si vei adormi dupa acest ritual.
Răspunde
Inainte de a te culca bea niste lapte caldut. Pune-te in pat pe spate si incearca sa respiri tragand aer pe nas si dat pe gura. Te concentrez doar pe respiratie si ai sa vezi ca reusesti sa te eliberez de alte ganduri. Daca faci asa cateva minute, te vei relaxa sau chiar o sa si adormi. Succes!
))
Bea un pahar de lapte cald inainte de culcare si incearca sa iti eliberezi mintea. Problema asta am avut-o si eu multi ani de zile pentru ca imi veneau tot felul de lucruri in minte cum puneam capul pe perna dar acum reusesc sa ma controlez sa nu ma mai gandesc la nimic si adorm mai repede.
Terapia prin muzica. Asculta muzica lenta cand te asezi in pat, te va linisti si vei putea adormi mai repede. Ori, poti incerca cu ceva remedii naturiste. De exemplu, ceaiul de tei care calmeaza. Si lactatele au un efect pozitiv in acest caz, daca sunt consumate inainte de a te culca. 
Eu vin obosita de la scoala, mi-e somn si n-am chef de teme... asa ca ma pun mananc bine, si dupa ma pun in pat ori ascult muzica ori ma uit la tv...si fiind cu burta plina ma ia somnu` imediat
Poti incerca
SuCceS:*
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
