Cum as putea să mă ingras? Sunt prea slab. 60-61kg la 1, 82 baiat, 16 ani

Consulta un medic nutritionist,in primul rand.
Si,incearca sa apelezi la ajutorul produselor apicole,polen si laptisor de matca,naturale,luate fie de la plafar sau magazine naturiste, fie de la producatorii directi.
Vor normaliza situatia organisnmului tau, vor completa carentele de vitamine si vor corecta puterea de asimilare defectuoasa pe care o ai, asa ca vei incepe sa te "umpli" fiziologic si uniform, armonios.

Sa-ti explic. Daca tu acum vrei sa te ingrasi, o sa pui DOAR grasime si o sa fi un slabanog cu burta. Pentru o crestere frumoasa in greutate trebuie un program de antrenament forta + alimentatie.
Si nu te lua dupa Garielu, ca te imbolnavesti (el crede ca trebuie sa mananci foarte gras ca altfel nu se poate)
Pentru a lua in greutate 5-6 mese pe zi fiecare masa sa aiba carbohidrati (ex: orez, cartofi, mazare, paine, cereale, etc.) si proteine (ex: carne, lapte, oua)
Daca vrei o gustare poti sa mananci unt de arahide sau arahide ca atare. Iti asigura energie pentru crestere.

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERAL ( prea slab )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 73 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 12 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Salut,daca vrei sa te ingrasi trebuie sa mananci mancare grasa si cat mai mult(logic)Dar nici chiar fast-food-uri, pentru ca acestea te imbolavesc.
Uite cateva mancaruri care te ingrasa, dar nu te imbolavesc:

Mici si Carnati(gratar)
Cartofi praziti
Unt, margarina
Pizza
Produsele de patiserie

Cascaval, svaiter si branza emmentaler

Inghetata cremoasa
Sucuri nenaturale
Maioneza
...etc
Dar nu te sfatuiesc sa te ingrasi mult(doar 10 kg max), fizicul se schima!

Asta e problema ta? Unii nu stiu cum sa slabeasca si tu nu stii cum sa te ingrasi? Baga in tine ca spartul si te ingrasi imediat!

...mananca precum un porc instabil si nesatul )