Cum as putea sa mai dau jos din burtica? Daca nu as aveao as arata bine. Dar vreau s-o dau jos cu sport si fara paine. Credeti ca as putea da jos intr-o saptamana-doua? Ziceti-mi si mie cateva exercitii fizice pentru asa ceva. In afara de abdomene ca fac deja. Dar sa dea roade. Sa nu le fac degeaba.

Alergarile si inotul sunt cele mai bune la dat jos excesul de grasimi, abdomenele ajuta la dezvoltarea muschilor abdominali, ceea ce este necesar ca sa ai un abdomen plat. Referitor la consumul de paine... sa nu faci asta. Sa inlocuiesti painea alba cu paine graham/neagra, si sa consumi poate mai putina, dar sa nu o tai de pe lista! Intra pe http://www.mypyramid.gov/ si vezi din ce consta o alimentatie sanatoasa.
Fa vreo 3-5 serii de 10-15 abdomene, intre serii alearga 500-800 m
Creste cu 2-3 abdomene la 2-3 zile, cu vreo 20-30 m la alergare, vei vedea schimbari poate si in mai putin de 1 saptamana.
Poti inlocui alergarea cu inotul, un bazin la cam 200 m alergare.
Mai poti adauga si alte exercitii, flotari, galtere pentru pectorali si pentru bicepsi, foloseste o galtera usoara sau o sticla de 1/4-1/2 umpluta cu apa, genoflexiuni.

Inainte de toate trebuie sa stii ca alimentatia reprezinta cel mai important factor cand vorbim de grasime. Daca adaugi si exercitii fizice in aceasta ecuatie vei slabi mai repede insa ai nevoie de ambitie si cel mai important, ai nevoie sa cunosti cum functioneaza trupul tau si cum slabeste el de fapt. Iti recomand sa te documentezi despre slabire pe siteul www.cura-de-slabire.net. Succes

Te legi cu ceva la burtica sa-ti tina cald sa transpiri cat mai mult si faci alergari. Abdomenele ajuta mai mult la dezvoltarea muschilor abdominali si mai putin la arderea grasimilor.Intr-un cuvant cat mai mult sport iar daca nu-ti place sa alergi fara rost incearca tenis volei baschet handbal ceva, chiar si inot.

Intinsa pe spate, ridici picioarele(drept, in mod repetat) la un unghi de 90 grade. Lucrezi si muschii picioarelor si cei ai abdomenului in felul asta