Cum as putea sa slabesc 4 kg? Si ce exercii artrebuii sa fac? FUNDAA

Buna!
Mergi pe o alimentatie saraca caloric, fara prajeli, grasimi, dulciuri in exces, mai multe fructe, legume, fiert, copt, miscare zilnic.
Te pup!

Http://incomemagazine.ro/......-kilograme asta daca vrei dieta...pe langa ea poti face exercitii, depinde daca vrei sa slabesti la picioare, fa ex pentru picioare... eu am tinut dieta.n-am slabit 2 kg intregi, dar am slabit. Bafta!

Http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs

Buna
Sunt MineaStefan1952 si eu ca si tine am suplus de kg pentru asta trebuie sa mergi dimineata pe terenul de sport si forta si sa aregi 20 de ture de teren insumand 2000 de metri zilnic inainte de masa apoi treci la aparate si faci 100 de abdomene apoi te duci acasa bei un pahar de apa stai in pat o ora dupa care serbesti micul dejun care consta in o felie de unt cu o cana de cei de uzica si asta repeti circa 30 de zile
La revedere

Bună.
Învață să mănânci, să combini corect alimentele și practică un sport de masă.
http://calorii.oneden.com/
Mergi pe multe fructe și legume cât mai proaspete, carne foarte slabă, lactate degresate, ceaiuri depurative. Trei mese principale pe zi și două gustări, la aceleași ore mereu dacă se poate, etc.
Succes!
Pa, pa.

Bună!

Trebuie să faci multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php


Toate cele bune.