Cum as putea sa slabesc?

Daca bei cate un pahar de apa inaintea fiecarei mese nu o sa mai ai asa mare pofta de mancare.

Daca vrei sa slabesti lasa mancarea de fast food si dulciurile.Mananca fructe legume salate etc.NU manca nimic dupa ora 18:00.Fa mult sport!

Miscare zilnica(1 ora-1 ora jumate) si alimentatie fara grasimi saturate(poti consuma legume, fructe, carne de pui, peste si vita) si fara fainoase, dulciuri, tigari si alcool. Si nu uita: miscare zilnica! Succes!

Buna Tedi :* eu am slabit mult dupa ce nu mai mancam deloc dupa 6 seara
Incearca sa ai mese regulate, pofta de mancare poate fii starnita si de faptul ca nu ai mese regulate
poti incerca sa inlocuiesti dulciurile cu fructele, sa bei in fiecare seara apa cu lamaie
Iesi la alergare in fiecare seara, fa niste ture in jurul blocului sau unde stai tu

Eu am tinut o dieta.gen.in prima zi mancam legume a2a fructe a3a legume a4a banane cu lapte degresat a5a si a 6a carne de vita si a 7a orez cu legume. fara dulciuri sau paine.si sa stii ca mi-a fost de folos.bineinteles ca iti trebuie si miscare, fara asta nu faci nimic. poti s incepi asa de la 10 abdomene pe zi faci 2-3 zile apoi maresti numarul'. sper sa-ti ajute mie mi-a fost d folos.

Simplu: mai putina mâncare, mai multa mişcare

Pai,chiar si mama mea a folosit dieta de care o sa iti spun, si multe alte prietene de-ale ei.Slabesti foarte rapit, MANCAND! E o dieta simpla, ce nu cere asa multe sacrificii: DIETA LUI CATALIN CRISAN:

ETAPA I- 2 SAPTAMANI

• CARNE - fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
• MEZELURI - fara restrictie de cantitate
• OUA - 1/ZI
• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi

REGULI GENERALE :
1. 5 MESE/ZI
2. NU SE MANANCA INTRE MESE
3. NU SE SARE PESTE MESE
4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI

PERMISE
LICHIDE: -apa, apa plata, minerala, carbogazoasa, sifon, ceai, cafea (total 2-3 litri/zi)
(INTERZIS –bauturi de gen COCA COLA, PEPSI….ETC)

INDULCITORI : -ARTIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA

CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper, condimente din plante, cimbru, marar, patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar)
(INTERZIS –hrean, ceapa, usturoi, miere de albine)

CANTAR -SAPTAMANAL

EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min. gimnastica/zi


ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA!
SE GATESTE FARA ULEI

Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi
-FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a
-1 tb. In ziua a 10-a
-1 tb. In ziua a 14-a
-ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid –doza 4 tb/zi -2 dimineata, 2 pranz

Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu, magneziu, zinc -2tb/zi)
Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) –XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale




ETAPA II- 9 ZILE

3 ZILE
• FRUCTE-crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500G/ZI
• LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
• LACTATE PROASPETE -400 G/ZI

Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi

FRUCTE PERMISE:orice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale, etc; nuci, alune, fistic, semnite
LEGUME, ZARZAVATURI PERMISE :orice in afara de: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline
LACTATE PERMISE : lapte, chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, Mozzarella si Ricotta.

INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude, nu cu ulei
FRUCTE –sa se consume separat, nu ca desert ci ca gustari

6 ZILE –CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate


ETAPA III-12 ZILE
3 ZILE
-2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, brocolli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive)

3 ZILE
CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate

3 ZILE
FRUCTE-crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500G/ZI
LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 G/ZI

3 ZILE
CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate

ETAPA a IV-a-13 ZILE

2 ZILE
FRUCTE-500G/ZI
LEGUMEfara restrictie de cantitate
LACTATE -500 G/ZI

3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI slabe
La o singura masa a zile o salata verde, ardei verde si varza alba.

2 ZILE
FRUCTE si LEGUME

1 ZI
LACTATE proaspete-500 G/ZI

2 ZILE
FRUCTE si LEGUME

3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI slabe

ETAPA a V-a-8 ZILE
CATE MESE DORESTI PE ZI, FARA RESTRICTIE DE CANTITATE

2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
1 ZI
LACTATE proaspete
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi

ETAPA a VI-a-10 ZILE
2 ZILE
FRUCTE-500G/ZI
LEGUME
LACTATE proaspete-400 G/ZI
8 ZILE ALTERNATIV:
- o zi –fructe, legume, salate
- o zi –carne slaba( la o masa o salata) ASTA E TOT! slabesti 2kg pe saptamana si crede-ma, e sigura! :8 sper ca ti'am fost de folos

Pai,si eu am fost in aceeash situatie, dar in vacanta de vara am pus punct sh am zis"cum de alte fete pot slabi si eu nu"sh m-am pus la trebuie"am alergat zilnic 2-3 ture cam 3 km, am mancat mai putin sh facut sport"bicicleta"chestii de astea sh am slabit de la 50 la 45 crede-ma"vb serios" sper ca te'am ajutatfundita?

In primul rand sa nu mai consumi produse carbogazoase si nici sucuri din comert. In cel de-al 2-lea rand incearca inainte cu 1/2 ora inainte de masa de prinz si de seara sa bei cam 500 ml de apa in care a fost stoarsa 1/2 lamiie, in primele 7 zile dupa careo lamiie intreaga.

Iata cateva sugestii: http://www.karena.ro/......e-mireasa, http://www.karena.ro/......-perfecta! sau http://www.karena.ro/......i-sanatos.

Un cuvant:SPORT

Regim + sport. Reteta e simpla, tot ce trebuie sa faci e sa ai vointa