în 26 Februarie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Cum fac sa slabesc pana in Aprilie? Nu un numar X de kg, ci pur si simplu sa dau jos burta. M-am ingrasat foarte tare si vreau sa slabesc urgent! Fara critici, va rog.

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 26 Februarie 2014 | a răspuns:

Doar pentru burta: abdomene dimineata (nu un anumit numar ci doar cate poti, si in fiecare zi sa faci mai mult, plus alergat la fel, cat poti si maresti distanta cate putin zilnic)

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Februarie 2014 | a răspuns:

Ai mancat cat ai putut de mult si nesanatos,probabil si un timp indelungat si acum vrei sa slabesti "urgent". Socoteste cat timp ai mancat aiurea,tripleaza-l si atunci o sa vezi in cat timp poti slabi sanatos!
Tinand cont,ca ai o luna la dispozitie, de abia poti sa te obisnuiesti sa mananci sanatos, sa bei lichide sanatoase, sa te obisnuiesti sa faci cat mai multa miscare fizica.
Nu a fost critica, ci doar o constatare!
Mananca 3 mese principale/zi,ponderate ca marime,bea ceaiuri diverse, dar si apa, consuma cereale integrale, fibre, miscare cat mai multa.
Lapte/iaurt degresat cu cereale integrale+seminte floarea soarelui/dovleac+stafide/bucatele fructe.Paine,putina,dar obligatoriu, din faina integrala cu tarate si seminte, graham, secara.1-2 felii sunca Praga/pui/curcan.1-2 oua fierte moi/saptamana.Omleta cu legume, pe baie de abur.Alaturi,legume proaspete. Ceaiuri facute din fructe padure/tei/sunatoare dar si infuzie de ceai verde vrac+lamaie.
Supe pasate,ciorbe din legume,mancaruri din legume,fara ulei/rantas,sau doar legume impreuna cu usturoi/piper,trase intr-o tigaie cu o urma de ulei.Dar si putina carne,cam de marimea podului palmei tale(pui fara pielite,vita,peste)la gratar,cuptor,fiert,alaturi de diverse legume fierte,dar si alaturi de salate facute din diverse legume,asezonate cu putin otet de mere cu miere/zeama lamaie.
Cand simti ca iti este foame,mananca legume si fructe proaspete,un iaurt,dar nu imediat dupa ce mananci, sau seara inainte de culcare(baloneaza). Seminte, nuci, fistic, poti iar sa rontai.Si nu uita miscarea fizica:mers alert 30-60min/zi,urcat-coborat multe scari, sarit coarda(astea nu te costa nimic), sau la sala(care costa).
Dar daca esti predispusa la ingrasat, ar trebui sa ai acest mod de viata, mult si bine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Februarie 2014 | anonim_4396 explică (pentru pietrean):

Ah, nu mananc fast-food sau altele, doar ca mananc foarte foarte mult laughing .

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Februarie 2014 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Deci,am avut dreptate! Mancare putina cantitativ, dar sa fie calitativa si cat mai dese:3 mese principale(mic dejun, obligatoriu, pranz si cina) si 2 intre mese,suplimente(legume, fructe, iaurt, seminte, apa+lamaie si sport, cat poti.Si ceaiul verde!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)