Pune o întrebare
  Sănătate
Spammer
| Spammer a întrebat:

Cum fac sa slabsesc? Fac 30 de abdomene in fiecare seara, nu mananc prea mult...Ce sa fac? Nu vreau sa imi spuneti sa cumpar pastile si de toate. Dati-mi niste retete culinare care nu sunt greu de preparat si nu ingrasa. Funda! la raspunsul cel mai bun.

10 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bănuiesc că eşti băiat ( n-ai precizat )...


Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 9 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 9 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).


O zi frumoasă.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
9 răspunsuri:
BiuL
| BiuL a răspuns:

Abdomenele sunt pentru definirea musculaturii nu pentru slabit! tu ai nevoie de cardio (jogging, bicicleta, inot, role, urcat scari, aerobic etc etc)
Trebuie sa nu mananci fast food, prajeli, grasimi, dulciuri, sucuri, alcool, patiserie, paine, sosuri.
Mananca legume proaspete, fierte sau la aburi, fructe proaspete, oua fierte, carne de pui sau peste la gratar sau fiarta, cereale, lactate slabe, cartofi copti, paste integrale.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Spammer explică (pentru bursuc001):

12 ani 1.61m 65 kg

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Răspuns utilizator avertizat
| bursuc001 a răspuns (pentru miculprint):

Te-ai găsit tu mare "deştept" laughing

Pentru "cultura ta generală", ŞTIU mult mai multe chestii decât tine!

Am 42 de ani şi studii în domeniu happy

Dar, NU ai ce-i explica unui COPIL de 12 ani despre structura osoasă şi alte aspecte...

Aşa că, mai bine ABŢINE-TE!

Iar cu "regimul"/metoda indicată de mine NU îmbolnăvesc pe nimeni!

Mai pune mânuţa şi mai STUDIAZĂ rolling on the floor


Toate cele bune.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| bursuc001 a răspuns (pentru Spammer):

Bănuiesc că eşti băiat ( n-ai precizat )...


Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 9 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 9 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).


O zi frumoasă.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)
pietrean
| pietrean a răspuns:

In cazul in care vrei sa slabesti, nu este nevoie doar sa mananci putin si sa faci doar abdomene.Trebuie sa mananci de 5 ori /zi:3 mese principale si doua suplimente,toate in cantitati mai mici,dar cu vitamine,minerale,proteine,grasimi si glucide sanatoase,sa asiguri hidratarea organismului.
In cazul in care doresti mai multe retete,feluri de mancare, sfaturi, cauta pe profilul meu, la raspunsuri, deoarece am dat mai multe raspunsuri in acest sens.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
NaVi324
| NaVi324 a răspuns:

Pentru a slabi iti trebuie o nutritie echilibrata si nult sport.De exemplu 15 flotari 30-40 de abdomene, 50 de genoflexiuni si sa nu uitam alergatul(1 km/zi).Eu asa am slabit 15 kg intr-o luna, dar acum totul depinde de tine. Enjoy!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Reteteculinare1
| Reteteculinare1 a răspuns:

Iata cateva retete pe care poti sa le urmezi, nu sunt greu de facut si sunt foarte gustoase. http://www.reteteculinare.com.ro/vinete-bulgaresti/
http://www.reteteculinare.com.ro/legume-la-tigaie/
http://www.reteteculinare.com.ro/......guacamole/ si mai sunt cauta cu atentie si vezi ce ti s-ar potrivi.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente