Pentru a evita riscul aparitiei unor leziuni la nivelul coloanei vertebrale lombare, ridicarea unor greutati se face dupa o anumita tehnica :
*stai cat mai aproape posibil de greutatea ce trebuie ridicata
*flectezi genunchii, NU TE APLECA DIN TALIE
* cuprinzi greutatea si tine-o cat mai aproape de corp
*TE RIDICI PRIN CONTRACTIA PUTERNICA A MUSCHILOR COAPSEI
Raspunsul la intrebarea ta se afla chiar in intrebare. Iti poti da seama ca ai probleme cu spatele atunci cand incepe sa te doara sau cand observi ca nu iti este dreapta coloana vertebrala. Desigur depinde si unde te doare spatele(in ce zona) pentru ca daca te doare in zona lombara poate fi si din cauza rinichilor(vreo infectie renala, colica renala, etc).