în 27 Decembrie 2020 | a întrebat:

Cum iti poti atinge obiectivul caloric usor?
Salut, eu ca sa-mi mentin greutatea trebuie sa consum undeva la 2200-2300 Calorii pe zi, Am decis de cateva zile sa cresc in greutate si sa-mi stabilesc obiectivul de 2500-2600calorii pe zi, insa pentru mine este destul de greu, nu din punct de vedere a lipsei de hrana ci a mancatului, nu reusesc sa mananc mult efectiv mi se pune un capac in gat si nu reusesc, mai sunt si persoane ca mine care ai intampinat asemenea situatie? ajutati-ma cu o sugerare.

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 27 Decembrie 2020 | a răspuns:

Daca nu ajunge sa adaugi/schimbi alimente cu mai multe calorii, ia un gainer.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Daca vrei sa te ingrasi nu ar trebui neaparat sa mananci mai mult, ci sa mananci alimente cu un numar ridicat de calorii.
Insa sa incerci sa nu mananci acum chiar toate prostiile, care au multe calorii, pentru ca ti-ai face mai mult rău.
Sarbatori frumoase si ai grija de tine!♡♡

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Grasimi: Unt de arahide, nuttela, ulei vegetal, unt, ciocolata
Proteine: ou, peste
Carbo: cartofi piure, cereale fara gluten, zahar, biscuiti

Deci poti sa
1 cresti grasimi
2 cresti zaharul
3 mananci proteine, carbo mai usoare si fara legume
4 mai multe mese
5 adaugi calorii extra adica pui tu zahar si sirop de glucoza in mancare
6 te fortezi sa ai mese mai mari
7 medicamente
8 suplimente, amino, vitamine

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Decembrie 2020 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Nu as spune ca e o idee bună să pui zahar in orice doar pentru a atinge necesarul caloric mai bine ia o masă sau chiar 2 sub forma de shake cu ovaz oua fructe seminte si proteine sau chiar un meal replecement cu surse de carbohidrati si proteine calitative(vitabolic de ex) si daca faci antrenament poti folosi dupa el 30g de dextroza miere sau cv carbohidrati rapid in apa (Nu zahar pentru ca nu este benefic pentru corp) si te va ajuta si cu 120 calorii in plus si la recuperare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 Decembrie 2020 | a răspuns:

Când faci exerciți fizice caloriile sunt eliminate de aceia este recomandat sa mănânci măcar puțin, 15 minute cu aproximație după ce faci sport, produse care au multe calorii sunt, ouăle, brânză, carnea în special cea roșie, pentru mai multe informații poți să cumperi o revistă de la un magazin de echipamente sportive.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Mai 2023
MikaelaMikaela întreabă:

Daca eu trebuie sa consum 1500 de calorii ca sa ma mentin si ieri pe langa astea 1500 de calorii am mai mancat alte 1000-1500 de calorii in plus si azi nu mai mananc nimic, ma ingras?

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie 2020
MadalinVoicu98 întreabă:

Este normal sa imi mentin greutatea 81 kg la 1.74 18 ani la 2130, 2200 calorii sedentar? Conform statisticilor tabelelor doctorilor de calorii consumate, pentru statisticile mele se potrivesc.Eu cunosc...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2019
anonim_4396 întreabă:

Pentru deficit caloric ar trebui sa mananc un numar exact sub kcal sau conteaza doar sa mananc sub kcal pe care trebuie sa le consum la inaltimea si greutatea mea?

30 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2022
NicusorMadalin2004Brc întreabă:

Salut, TPU! Am 17 ani jumatate Am 1.78 inaltime si 66kg Anul trecut pe vream aceasta am 68 si cv de kg Nu stiu cum as putea sa imi recapat greutatea :( Toti imi spun sa fiu in surplus caloric! Am...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai 2022
MadalinNicusor2004 întreabă:

Salut, TPU! Am 17 ani jumatate Am 1.78 inaltime si 66kg Anul trecut pe vream aceasta am 68 si cv de kg Nu stiu cum as putea sa imi recapat greutatea :( Toti imi spun sa fiu in surplus caloric! Am...? (mai mult)

3 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Elelena65 întreabă:

Am simțit deodată o durere puternică în tâmpla dreaptă și văd că atunci când deschid gura mă doare tampla. De la ce să fie? Poate fi vorba de un accident vascular?

5 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Qook întreabă:

Heya, unde ar trebui sa ma duc dacă m- am înțepat într un cactus? O fi otrava sau e posibil sa mi fi rămas spini înăuntru, când îmi mișc piciorul simt înțepături și am mici umflaturi unde...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Balicescu_Alex_1997 întreabă:

Salut,ai avut probleme cu coloana? Stau cocoșat si cu umerii lăsați in jos, daca incerc sa stau drept ma ia durerea de spate.Tu cum ai reușit sa remediezi problema?

6 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
nmilana întreabă:

Bună am luat antibiotic 7 zile pentru helicobacteria amestec de 2 antibiotice un timp nu am mai avut dureri doar când îmi era foame acum de 2 zile am iar dureri dar nu tari ca și de foame și după...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 8 Septembrie
VulpeaDinUmbra întreabă:

E adevarat ca daca te duci la o escorta care lucreaza doar de la ea de acasa riscul de a lua boli e mai mic? Daca da, cat de mic?

46 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie
Alexandrunico întreabă:

Salut, recent am fost diagnosticat cu sociopatie, am luat ceva tratament dar la mine nu- si prea face efectul. Am luat stabilizator de dispoziție și doar de moment e bun, aveți idei sau știți persoane...? (mai mult)

29 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Ada477 întreabă:

Mă doare foarte rău abdomenul în partea stângă cu picior cu tot. Ce ar putea fi?

26 răspunsuri
trimisă pe 27 August
Mariagiulia200 întreabă:

Bună! Trec în clasa a 10 a, sunt la bio chimie și mă stresez foarte mult din cauza notelor și a profesoarei de matematică. Mereu țipă la ore, iar când trec la tablă țipă și la mine, am anxietate...? (mai mult)

23 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii