Cum ma ingras?

Pentru a lua in greutate,trebuie sa tii cont de faptul ca este foarte important sa respecti cu strictete mesele zilei si sa nu sari peste nici una dintre ele.La micul dejun mananca 1-2 oua(fierte sau prajite,dar nu zilnic)si cateva felii de paine cu unt/margarina+o cana cu ceai/lapte.La micul dejun poti adauga braza/cascaval si legume proaspete(rosii sau castraveti).Pranzul sa fie compus din doua feluri de mancare+desert: o farfurie cu supa/ciorba si 2-3 ardei umpluti,spre exemplu si la cina peste/o farfurie de tocanita/fasole prajita etc.Nu mai consuma produse fast-food si consuma mai rar mezeluri/preparate,chips-uri,sucuri si alte porcarii din comert,etc(sunt bogate in calorii,dar nesanatoase).Daca simti ca ar mai trebui ceva,poti consuma cate un sandwich intre mese,iar ca gustare poti consuma cereale cu lapte/iaurt(pot fi consumate si la micul dejun),fructe uscate,nuci,alune,migdale sau fistic.In schimb,rezultatele nu se vor observa in timp record.Daca dupa cateva luni(minimum 3)nu se observa nici-o diferenta,este posibil sa fii genul de persoana care nu poate lua in greutate(cel putin momentan,intrucat odata cu inaintarea in varsta,vei lua in greutate,fara a face ceva anume).Numai bine.

Mai bine mergi la un nutritionist.


http://www.ptroa.co.il/petition/index.php
Semneaza petitia si da-o mai departe

Mananci, stai la tv si pc sinu faci nimic

Mananci mult si te uiti la televizor (chiar ajuta)

Mancand multa mancare. chiar daca ti.a pierit pofta de mancare incearaca sa mananci...si eu am problema asta cu ingrasatul si mama imi tot spune sa mananc dulciuri.si nu neaparat cumparate. prajituri facut in casa...sunt cele mai buneincearca sa mananci carne(dar nu de pui )sau verisoara mea este "grasa" dar nu pentru ca mananca mult ci pentru ca afce sport si i s-au dezvoltat foarte tare muschiisper ca te.am putut ajuta

Poi ca sa te ingrasi mananci, mai stai in pat nu faci sport lenevesti si manaci tot ce iti da Maicata funda plis

Mergi la fast food in fiecare zi